Cách giảm cân tự nhiên bằng nước ép giảm cân, không cần thuốc gần đây được các các chị em và thậm chí là đấng mày râu quan hoài. Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn tên những loại nước ép trái cây dốt giúp bạn chóng vánh lấy lại vòng eo con kiến tự tín khoe dáng đẹp nhé!
tại sao phương pháp dùng nước ép giảm cân ngày càng phổ biến?
Nói về thực đơn giảm cân thì việc dùng rau quả để bù đắp dưỡng chất và đốt cháy năng lượng được rất nhiều nhân tình thích và chọn lọc. Nhưng vào những năm gần đây, phương pháp dùng nước ép trái cây giảm cân dần trở thành thịnh hành hơn hẳn.
Công thức nước ép giảm cân
Nghiên cứu cho rằng, hằng ngày bạn phải cung cấp cho thân từ 6 đến 8 phần trái cây và rau xanh. Thay vì bạn ăn một lượng khôn cùng lớn rau củ quả gây đến cảm giác no thì mọi người bắt đầu vận dụng cách ép lấy nước để uống, hay sinh tố vừa tránh tình trạng ăn thúc ép mà còn giúp cung cấp nhiều hơn vitamin so với khi chúng ta ăn trực tiếp. Đây được xem là cách giảm cân hiệu quả và đơn giản nhất để đưa vitamin vào cơ thể.
Uống nước ép giảm cân
Vào năm 2010, một tài liệu có tên “Fat, Sick & Nearly Dead” đã khẳng định lợi. của các loại nước ép trái cây thuần chất từ trái cây và rau củ. Tài liệu viết về một người đàn ông Úc thực hành chế độ uống nước ép trái cây trong 60 ngày. Kết quả cho thấy ông ấy giảm đến gần 50kg.
Nước ép trái cây được ủng hộ chẳng những vì nó cung cấp vitamin và khoáng chất làm tăng cường sức khỏe mà còn tương trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể từ sâu bên trong, làm đẹp da, mang lại một cơ thể đầy sinh khí.
Đọc thêm: http://congailamdep.net/nhung-tac-dung-to-lon-cua-toi-den-doi-voi-suc-khoe/
Các loại nước ép giảm cân thần tốc
1. Nước ép táo giảm cân
Táo là loại trái cây nức tiếng giàu dinh dưỡng. Ngoài trừ chứa nguồn vitamin C dồi dào làm đốt cháy lượng mỡ thừa tàng trữ lâu năm, táo còn chứa polyphenol, một dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe. Vào mỗi ngày bạn có thể uống từ 1 đến 2 ly nước ép táo nguyên chất, và thêm 1 ít cần tây, hoặc ép cùng trái cây khác để tăng thêm hương vị.
Cách làm:
Ép lấy nước từ:
- 1 trái táo
- 3 nhánh rau cần tây
- 1 trái dưa leo
- 1 lát gừng tươi
- Vài vài lá bạc hà.
Sau đó, vắt thêm vào hẩu lốn nước ép giảm cân trên nước cốt 1/2 trái chanh. Bạn có thể uống cùng với đá hoặc cho vào tủ lạnh uống dần trong ngày, tránh để qua ngày hôm sau nhé!
2. Nước ép trái thơm giảm cân
Đừng bỏ qua nước ép dứa (thơm/ khóm) nếu bạn đang muốn giảm cân chóng vánh. Dứa không chỉ là một loại trái cây ngon, hương thơm dễ chịu, mang lại cảm giác mát lành rất được nhiều bồ thích mà còn được chứng minh có khả năng giảm cân khôn cùng hiệu quả.
Dứa (thơm/ khóm) chứa nhiều vitamin C, enzyme hỗ trợ việc đánh bay protein, dầu mỡ trong cơ thể mau chóng, từ đó dứa giúp hạn chế việc điển tích mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt, trong dứa có chứa men Bromelain có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa nhanh. Nước ép dứa được rất nhiều chị em ưu ái trong cuộc chiến giảm cân của mình.
Cách làm:
Ép lấy nước nguyên chất từ một trái dứa để uống. Bạn có thể ép kết hợp với táo, cam hoặc dâu để tăng hương vị nhé! Nhớ là không cho thêm đường và không nên uống hơn một trái một ngày và 4 trái mỗi tuần nhé!
3. Nước ép cà chua giảm cân
Trong cà chua có chứa nhiều axit có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của thân, giúp thúc đẩy bài xuất dịch bao tử song song tăng cường quá trình tiêu hóa các thực phẩm nhiều dầu mỡ được diễn ra mau chóng và trơn tuột hơn.
Theo một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ, uống nửa lít nước ép cà chua mỗi ngày trong vòng 8 tuần có thể giúp giảm kích tấc vòng eo một cách rõ rệt. vì chưng cà chua giàu vitamin C nên có thể khống chế các hoạt động của tyrosinase, phòng ngừa sự hình thành của melanin, giúp ích trong việc làm trắng da và còn có thể trị tàn hương. Và đó cũng là lý do cà chua được yêu thích trong các loại nước ép giảm cân.
Đọc thêm:
http://www.muavabanonline.net/nhung-tac-dung-to-lon-cua-toi-den-doi-voi-suc-khoe/
Cách làm:
Dùng 6 đến 8 trái cà chua chín ép lấy nước uống. Có thể phối hợp cùng dâu, hoặc cà rốt để tăng thêm hương vị nhé!
4. Nước ép bí đao giảm cân
Không hề quá quắt khi nói nước ép bí đao chính là thần dược cho chị em trong việc làm đẹp, giảm cân. vị bí đao là loại trái không có chứa lipid, hàm lượng calo và natri rất thấp nên có thể giúp ngăn chặn quá trình đường chuyển hóa thành mỡ, từ đó tương trợ khi bạn ăn nhưng lại không sợ tăng cân.
Cách làm:
Bạn chỉ cần gọt sạch vỏ bí đao, loại bỏ đi phần ruột và hạt bí. Ép lấy nước uống. Bạn có thể thêm 1 muỗng cà phê đường và đá để dễ uống hơn nhé!
5. Nước ép khổ qua (mướp đắng) giảm cân
Đã từ rất lâu người Ấn Độ tin rằng, khổ qua có thể làm giảm lượng đường trong máu và cải thiện sản xuất insulin cho thân thể. Theo nghiên cứu, trong mướp đắng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ. mướp đắng có nhiều gấp 2 lần beta- carotene có trong bông cải xanh, gấp đôi lượng canxi trong rau bina, rất tốt cho sức khỏe.
Cách làm:
Cách 1: Khổ qua rửa sạch, chẻ đôi và bỏ hạt, đem xay lên, cho thêm một ít nước rồi lọc lấy nước hoặc cho vào máy ép, nhớ uống ngay sau khi tập thể dục nhé!
Cách 2: Nếu bạn không có nhiều thời kì, hãy làm trà khổ qua để uống dần nhé, để nguyên quả mướp đắng đem thái thành lát mỏng, bạn có thể đem phơi nắng hoặc cho lên chảo rang cho đến khi khô lại, cất vào hộp đậy nắp kín. Khi sử dụng, chỉ cần cho một lượng nhỏ, chế nước sôi giống như uống trà vậy.
ngoại giả bạn có thể biến tấu nước ép mướp đắng thêm thơm và dễ uống hơn bằng cách thêm các loại rau củ, trái cây khác như táo, dưa leo…
6. Nước ép cà rốt giảm cân
Trong cà rốt có chứa rất nhiều vitamin A, B,C, beta-carotene, protein,… Đây là loại củ không những có lợi cho da mà còn rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh những tác dụng mà chúng ta thường biết đến như giúp sáng mắt, giúp xương và răng phát triển, làm sạch gan, nó còn được xem là một trong những nước ép giảm cân thần tốc.
Cách làm:
Bạn hãy rửa sạch và gọt vỏ 2 củ cà rốt, 1 chút gừng tươi. Cho cà rốt và gừng vào máy ép lấy nước. Trộn nước ép với 1/2 hũ sữa chua không đường. Có thể thêm đá để dễ uống hơn nhé!
Nếu bạn muốn ly nước ép cà rốt thêm hấp dẫn hơn thì có thể thử thêm vào một ít cam nhé. kiên cố ly nước ép cam cà rốt này sẽ khiến bạn ngất ngây đấy.
7. Nước ép bưởi giảm cân
Nếu nhắc đến thực đơn giảm cân thì không thể thiếu nước ép bưởi. Bưởi từ lâu đã nổi danh là loại quả chứa chứa nhiều vitamin giúp trẻ hóa cơ thể, đặc biệt là hiệu quả tiêu giảm mỡ vô cùng tốt. Bưởi cũng là một loại quả thơm mát, có vị ngọt thiên nhiên rất dễ uống. Bạn có thể sử dụng hằng ngày mà không chán đấy.
Cách làm:
Khi làm nước ép bưởi giảm cân, để tránh vị đắng, bạn nên loại bỏ hạt thật kỹ trước khi cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép và nhớ chọn những tép bưởi tươi nhé. Quan trọng nhất là hạn chế cho đường vào nước ép mà thay vào đó là một muỗng canh mật ong để nước ép phát huy tác dụng hơn.
8. Nước ép dâu tây giảm cân
Lượng chất xơ, các vitamin và khoáng chất hết sức dồi dào có trong dâu tây sẽ giúp thân bạn có cảm giác mau no và no lâu hơn. song song,chúng còn giúp bạn có thể đốt cháy mỡ thừa, đào thải mỡ một cách hiệu quả và mau chóng. Ngoài công dụng làm nước ép giảm cân, dâu tây còn là một thực phẩm có công dụng làm đẹp da, chăm chút sức khỏe. Với dâu tây, bạn sẽ chóng vánh sở hữu một thân hình lý tưởng cùng với một làn da mịn màng, tươi trẻ.
Cách làm:
Cách 1: Mỗi ngày, hãy rửa sạch và cho 300 gram dâu tây tươi vào máy ép để ép lấy nước uống.
Cách 2: Rửa sạch, bỏ cuống và xay 300 gram dâu tây tươi cùng một muỗng canh sữa đặc cho dễ uống và một ít đá. Xay nhuyễn thành sinh tố rồi uống hằng ngày.
Bạn thích nhất loại trái cây nào? Hãy ứng dụng ngay để có một vóc dáng nhẵn và một cơ thể khỏe mạnh như mong muốn bằng cách giảm cân hiệu quả an toàn và hoàn toàn tự nhiên này nhé! Chúc bạn thành công!
Xem thêm tại: